Тренировки на лапах и макиварах – это имитация реального боя и хорошая практика для отработки ударов. С их помощью спортсмены улучшают силу, точность и скорость нанесения ударов руками и ногами. Специалисты отмечают, что работа на лапах и макиварах на порядок эффективнее простой набивки ударов по мешку или груше.
Насчитывается 4 вида тренировочных лап:
При выборе лапы учтите следующие критерии.
Материал инвентаря. Лучшую живучесть показали модели из натуральной кожи, менее устойчивые – изделия из искусственной кожи.
Качество наполнителя. Слишком жесткий наполнитель может привести к травмированию спортсмена, слишком мягкий – к повреждению тренера. При этом учтите: чем выше профессионализм бойца, тем жестче должна быть лапа.
Вид тренировки. Четко определитесь с целями на тренировки. Если будете оттачивать боковые удары, возьмите изогнутые лапы. Если это занятия с каратистами, то лучше подойдут классические модели для оттачивания прямых ударов.
Надежный бренд. Не стоит гнаться за дешевизной и брать третьесортные изделия «ноу нейм». Как показывает практика, они служат недолго, да и работать с ними не очень комфортно. Также не стоит впадать в крайности и брать супердорогие модели от очень раскрученных брендов. Чаще всего они выпускаются для профессионалов и рассчитаны на их возможности и уровень доходов. Обычным спортсменам стоит присмотреться к качественным лапам хороших производителей в средней ценовой категории. Это будет то, что нужно.
Макивара – более универсальный вид инвентаря, чем лапа, хотя у них одно предназначение – отработка спортсменом всевозможных ударов. Макивары активно используются в карате, боксе, кикбоксинге, тайском боксе и проч. Ее главная отличительная особенность – амортизация при ударе из-за упругого наполнителя. Сейчас насчитывается множество различных моделей, хотя в классическом варианте правильно называть макиварой именно пружинящую доску.
Выделяют стационарные макивары (настенные/для зарывания в почву) и мобильные (ручные, ножные и проч.).